原来我们一直活得战战兢兢，是因为太害怕犯错了。从小到大我们好像都觉得，只要一犯错天就会塌下来，自己就会被全盘否定。我们应该如何正确应对“犯错焦虑”，扫清那些不必要的情绪垃圾。

1、犯错，恰恰是成长的机会

从心理学角度来看，成长中的“犯错”，尤其是心灵修行，一些无意识层面的小错误，本质都指向“认知缺口”。但其实，没人能保证从不犯错，能一直做好自己从未做过的事情。每个错都有因有果，犯错虽难以避免，但在一定程度上却推动着我们成长。

2、犯错恐惧，其实是一种创伤反应

第一，长期处在压力过载状态却不自知，造成持续的“心境低落”。

第二，从小生活在做错一点小事都会被惩罚的环境里，产生“习得性无助”。长期处在应激状态，人会因为无论怎么做都无法自救，患上习得性无助——犯错后完全不知道如何是好。

第三，犯错后感到自己严重蒙受羞辱，产生“病理性羞耻”。病理性羞耻让我们持续降低自我价值，造成严重的自我怀疑和自我否定。

第四，高敏感体质，天生警惕一切刺激和威胁。高敏感者会被过多的外在信息刺激，承受更多的痛苦、压力和其他情绪反应。

3、宁可犯错，不要boring

犯错焦虑，是创伤造成的自我保护状态，能使我们通过少犯错来减轻痛苦。犯错的代价并没有你想象的那么大，而在可掌控的安全范围内犯错，产生的好处也远远大于恐惧。

4、比起避免犯错，我们更应该“好好犯错”

对错误进行统计和分类:错误分类越细致，我们就能越深入地探索到自己的盲区。进而把一个错误的价值挖掘到最大，吸取有益于成长的经验。

不定时清理内在疲惫感:身心都累，什么都不想干，也可以通过正念、冥想练习找回力量。

稳稳地活在当下:虽然过程很艰难，但只要一步步踏实往前走，就能抵达终点。