20出头就腰酸背疼，时不时就喜提腱鞘炎！更不要说没事就失眠，整天浑身没力气！体检报告更是一年更比一年红

所以，带薪摸鱼不如带薪养生，这才更有性价比，今天就来给大家分享8个带薪养生小技巧，一起学起来吧~

1, 开工首先泡杯养生茶

早上到公司，先给自己煮上个壶养生茶，什么红枣、桂圆、黄芪、陈皮都可以来点，根据自己的需求搭配，不仅解渴，还能补充营养。

2, 岔开腿坐，腰不疼腿不酸

打工人真的不要再跷二郎腿了！不想下班腰酸背疼，就一定要换一种坐姿，双脚分开与肩同宽，让脊柱保持中立位，上班不翘，下班不疼！

3, 梳头按摩，防脱又放松

预防脱发，从自己做起！手边备个按摩梳，回客户消息、和领导开会、给供应商打电话，都可以随手梳梳头按摩按摩穴位，不仅能缓解疲劳，还能促进头发生长，好处简直不要太多。

4, 带薪拉屎，告别便秘

便秘是每个打工人不能言说的痛苦，所以定时排便真的很重要。那么不妨考虑一下，带薪拉屎，上班忙的差不多了，就可以考虑去个卫生间了。

5, 少叫外卖，去远一点地方吃

午饭的时候可以考虑不叫外卖，去稍微远一点的商场或者地方吃饭，吃完再随意逛逛，喝杯奶茶，假装自己不在上班在逛街，不光是能调剂一下口味，也可以让自己换个环境，利用午休时间好好gap一下。

6, 午饭百步走，活到九十九

那在公司吃完饭的朋友们，也别急着回，可以和同事到附近的小公园散步，聊聊天，一边呼吸新鲜空气，一边拉近一下同事之间的关系。

7, 一边种树一边养生

每天盯着电脑眼睛很容易疲惫，工位上养点绿植很有必要，工作一段时间就可以看看绿植，现在除了绿萝、发财树等常见植物，也可以养点“禁止焦虑”和“动感光波”，还能调节心情。

8, 20分钟给自己一个小gap

有研究表明，人只能集中注意力二十分钟。所以可以考虑每20分钟给自己一个简单的休息，比如吃点坚果/银耳、或者擦点护手霜、喷点保湿水或者座位上伸伸懒腰、拍拍屁股、提提肛、活动下脚腕、不要久坐。

大家还有什么带薪养生的小方法，一起聊聊。