在职场中，有些人总喜欢通过打击他人来抬高自己。这种行为就是所谓的职场PUA。如果你曾感觉到自己在工作中被压制、质疑，甚至开始怀疑自己的能力，很可能你正遭遇职场PUA。那么，职场PUA到底是什么？有哪些常见例子？又该如何应对呢？

职场PUA是什么意思？

职场PUA是指通过不断打压、否定他人，来削弱对方的自信心，以达到控制或操纵对方的目的。这个词源于“PUA”（Pick-up Artist），原本指的是一套用于操控情感的技巧，后来延伸到职场中，变成了一种通过打击别人来巩固自己地位的手段。

职场PUA的例子

职场PUA的表现形式多种多样，比如：

• 过度批评：上司或同事对你的工作总是鸡蛋里挑骨头，从不认可你的努力和成绩。

• 暗中贬低：对方在公开场合暗示或直接表示你不够好，或者散布你不胜任工作的流言。

• 情绪操控：通过忽冷忽热的态度让你感到不安，甚至怀疑自己是否真的适合这份工作。

• 频繁加班：安排不合理的工作任务，要求你经常加班，但却不给予相应的回报或认可。

这些例子虽然看似微小，但积少成多，足以让人感到压抑、焦虑，甚至逐渐丧失对工作的热情和信心。

如何有效应对职场PUA

面对职场PUA，采取积极应对措施至关重要。以下是几种简单有效的应对方法：

1. 拥有正确的职场观念

首先，要建立正确的职场观念。不要轻信他人的负面评价，要有自己的判断力。了解什么是对的，什么是错的，这样才能避免被误导，保持自我。

2. 增强自信，减少影响

自信是抵御职场PUA的重要武器。只要你对自己有信心，那无论别人如何打击和贬低你，你都不会因此而看不起自己。相信自己的能力和价值，是减少职场PUA影响的关键。

3. 远离“PUA高手”

如果可以，尽量远离那些喜欢搞PUA的人。如果是同事，减少接触；如果是上司，考虑换部门或换工作，寻找一个更加健康的工作环境。

4. 拓宽眼界，增加见识

多接触外界事物，扩大自己的视野。当你眼界开阔了，很多事情看得更透彻，职场PUA对你的影响自然也会减少。

5. 学会忽略，不被干扰

有时候，忽略那些负面的声音也是一种有效的方法。不要让别人的消极言论影响你的情绪，学会把这些话当作耳边风，不让它们在心里留下痕迹。

6. 寻求帮助，维护自己

如果遇到难以忍受的职场PUA，不要硬撑。可以寻求帮助，向公司高层反映情况，或者找信任的朋友倾诉。如果公司无视你的困境，果断换个环境，不要牺牲自己的健康。

结尾

职场PUA虽然普遍，但并非不可战胜。关键是要保持清醒的头脑和自信心，采取有效的应对措施，才能在职场中游刃有余。希望这篇文章能帮助你更好地识别和应对职场PUA，保护自己的心理健康，勇敢地面对职场中的挑战。